4 contro 4 in porta + corso di coordinazione e resistenza

Organizzazione

• Cappelli per segnare il campo di gioco4 contro 4 in porta + corso di coordinazione e resistenza
• 2 porte
• scala di coordinamento
• piccoli ostacoli
• 3 squadre con 4 giocatori ciascuna
• Almeno 1 palla

Svolgimento

• 2 squadre giocano 4 contro 4.
• Gli altri 4 giocatori completano il percorso: La scala di coordinazione viene percorsa a piccoli passi. Sugli ostacoli si eseguono salti veloci ed esplosivi. Dietro le porte si esegue una corsa libera e al quarto lato uno sprint.
• Dopo 5 minuti si fa una pausa di circa 2 minuti e ci si cambia.

Consiglio

• Nel 4 contro 4, prestare attenzione al comportamento di corsa libera dei giocatori durante il movimento.
• Sfioramento, cambio di posizione, offerta in posizione libera

Attributi dell'allenamento

Tecnica

Tecnica: Controllo di palla Dribbling Finte/Numeri Passaggi Tecniche di tiro/tiro

Tattica

Tattica: Pressing Esercizio di transizione

Resistenza

Reistenza: Resistenza calcistica specifica Resistenza di base GAT Forza Esplosività

Coordinazione

Coordinazione: Percorso di coordinazione

Organizzazione dell'allenamento

Età: U14 - U19 Uomini / Donne
Tempo: 30 min
Impostazione allenamento: Punto principale
Numero giocatori: 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
Portiere: 2 portieri
Tipo d'allenamento: Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
Livello dell'esercizio: Intermedio
Luogo allenamento: Campo