Calcio Esercizio
4 contro 4 su porte + percorso di coordinazione e resistenza
Organizzazione
Campo: I coni delimitano il campo, alle estremità ci sono due porte. Tutt'intorno sono disposti la scaletta di coordinazione e gli ostacolini.
Materiale: Coni, 2 porte, 1 scaletta, ostacolini e almeno 1 palla.
Giocatori: Tre squadre con quattro giocatori ciascuna.
Svolgimento
- Due squadre giocano 4 contro 4.
- Gli altri quattro giocatori eseguono il percorso: la scaletta viene percorsa con passi brevi, sugli ostacolini seguono salti rapidi ed esplosivi. Dietro le porte si corre in scioltezza, sul quarto lato si sprinta.
- Dopo cinque minuti segue una pausa di circa due minuti, poi si cambia.
Consiglio
- Nel 4 contro 4 osservare lo smarcamento dei giocatori in movimento.
- Richiedere finte, cambi di posizione e proporsi in posizione libera.
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Controllo di palla Dribbling Finte/Numeri Passaggi Tecniche di tiro/tiro
Tattica
- Tattica
- Pressing Esercizio di transizione
Resistenza
- Reistenza
- Resistenza calcistica specifica Resistenza di base GAT Forza Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Percorso di coordinazione
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U14 - U19 Uomini / Donne
- Tempo
- 30 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale
- Numero giocatori
- 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Portiere
- 2 portieri 3 portieri 3+ portieri
- Tipo d'allenamento
- Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Intermedio
- Luogo allenamento
- Campo