Calcio Esercizio
ABC dello sprinter
Organizzazione
Posizionamento di due coni.
Svolgimento
I giocatori si posizionano in file di due accanto al cono di partenza ed eseguono i seguenti esercizi muovendosi verso il cono di arrivo. Al ritorno verso il cono di partenza si trotta leggeri: - Salti laterali sfalsati (movimento da sciatore) - Corsa all'indietro - Corsa del soldato - Corsa con ginocchia alte - Saltelli alti/salto su una gamba sola - Salto in lungo (triplice salto-gazzella) - Calciata dietro - Skipping (movimenti brevi e rapidi sull'avampiede/non su tutto il piede)
Consiglio
- Gli esercizi devono essere eseguiti alla massima velocità possibile. - I gruppi muscolari rilevanti per lo sprint vengono attivati. - 2 coni
Attributi dell'allenamento
Resistenza
- Reistenza
- Forza Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Flessibilità
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13
- Tempo
- 05 min
- Impostazione allenamento
- Progressione
- Numero giocatori
- 6 - 9 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Facile Intermedio Difficile
- Luogo allenamento
- Al coperto Campo