Calcio Esercizio
Abilità con la palla, variante II
Organizzazione
Per ogni giocatore si posiziona un cono sul campo. La distanza tra i coni dovrebbe essere scelta in modo che ogni giocatore abbia spazio sufficiente per eseguire l'esercizio senza essere disturbato. Ogni giocatore ha una palla.
Svolgimento
I giocatori palleggiano. Dopo un certo numero di tocchi calciano la palla in aria e fanno un controllo orientato con l'interno o l'esterno del piede. Dopo lo stop e controllo orientato con un solo tocco segue un breve sprint (circa 2 metri). Poi la sequenza (palleggio, palla alta, stop e controllo orientato, sprint) ricomincia da capo. Variante 1: La palla può anche essere controllata in avanti, invece che di lato, con un controllo orientato di suola.
Consiglio
- L'esercizio lascia liberi i giocatori di alzarsi la palla dritta verso l'alto o in avanti nella corsa. In linea di principio, però, dovrebbero essere assimilati sia lo stop e controllo orientato da fermo sia quello in movimento. - La palla deve essere messa sotto controllo dal giocatore nel momento in cui tocca il terreno. Con un'esecuzione corretta la palla non rimbalza dal terreno e può così essere portata direttamente dal giocatore. - Per evitare il rimbalzo della palla e garantire uno stop e controllo orientato fluido e rapido, il giocatore deve avere un buon tempismo e la corretta tecnica di controllo della palla. - Dopo lo stop la palla non deve allontanarsi dal piede più di 50 cm - 1 metro. - Allenare lo stop e controllo orientato sempre con entrambi i piedi. - Nel controllo di palla con la suola il busto dovrebbe restare eretto e le punte dei piedi sollevate. - 1 cono o più
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Possesso palla Controllo di palla Tecniche di tiro/tiro
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento con la palla Forza Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 10 min
- Impostazione allenamento
- Progressione
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo
- Livello dell'esercizio
- Intermedio
- Luogo allenamento
- Al coperto Campo