Acchiappino a squadre

Campo: Delimitare un campo di 25 x 25 metri, gli angoli sono segnati con coni.

Materiale: 4 coni, casacche di tre colori.

Giocatori: Tre squadre di 4 giocatori ciascuna, distinte per colore. L'allenatore sta fuori dal campo e chiama il colore della squadra cacciatrice di turno.

• La squadra cacciatrice cerca di prendere il maggior numero possibile di giocatori delle altre due squadre.
• I giocatori presi restano fermi sul posto e possono essere liberati dai giocatori liberi con diversi compiti, per esempio con un tocco o passando sotto le gambe.
• Se l'allenatore chiama un altro colore, quella squadra assume subito il ruolo di cacciatrice, e tutti i giocatori presi tornano liberi.

Varianti:

• Invece della liberazione da parte dei compagni, i giocatori possono liberarsi anche da soli, per esempio con dei piegamenti sulle braccia.

Organizzazione: Blocchi intensi da 90 a 120 secondi con brevi pause per bere tra un blocco e l'altro.

Nota: Idea dell'esercizio di Eddie Plickat.