Addominali, parte laterale III

Da supini, piegare le gambe (45 gradi). Appoggiare i piedi a terra, tirare le punte dei piedi verso di sé e ruotare l'anca verso sinistra. Portare il braccio destro in direzione della gamba sinistra e tirare verso sinistra con la mano sinistra. Intanto arrotolare lentamente la colonna vertebrale, ovvero sollevare il busto verso l'alto. Mantenere. Poi distendere le braccia e srotolare di nuovo la colonna.