Calcio Esercizio
Allenamento a Stazioni: Sprint alle Stazioni
Organizzazione
- 13 coni
- 3 ostacoli
Svolgimento
- I giocatori svolgono i seguenti compiti alle stazioni:
- Attraversamento laterale dei coni, palleggio con il lato di ritorno
- Flessioni, una mano sul pallone
- Addominali + colpo di testa con ogni ripetizione
- Corse avanti-indietro, palleggio con la parte interna di ritorno
- Passaggio rasoterra + controllo col piede sinistro, passaggio indietro col piede destro
- Allenamento del colpo di testa
Al comando dell'allenatore, tutti i giocatori interrompono il loro compito e corrono verso il cono distante al loro livello.
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Colpo di testa Passaggi
Resistenza
- Reistenza
- Programma di fitness Resistenza di base GAT Forza Esplosività
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19 Uomini / Donne
- Tempo
- 20 min
- Impostazione allenamento
- Progressione Fine
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in coppie
- Livello dell'esercizio
- Intermedio
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto