Allenamento a stazioni: sprint tra le stazioni

Campo: Sei stazioni con 13 coni e tre ostacoli.

Materiale: 13 coni, 3 ostacoli e diversi palloni.

Giocatori: I giocatori vengono distribuiti sulle stazioni.

Alle stazioni si eseguono i seguenti compiti:

• Lateralmente sopra i coni, di ritorno al volo con l'interno
• Piegamenti sulle braccia con una mano sulla palla
• Addominali con un colpo di testa a ogni ripetizione
• Corse in avanti e all'indietro, di ritorno al volo di collo
• Gioco di passaggi rasoterra con stop di sinistro e restituzione di destro
• Gioco di testa

Al comando dell'allenatore tutti i giocatori interrompono il loro compito e sprintano verso il cono lontano alla loro altezza.