Allenamento con elastico Deuser

- Con l'elastico Deuser (corsa contro una resistenza) si allena la velocità di scatto. Lavorando contro la resistenza dell'elastico Deuser si crea un'elevata tensione muscolare (tono muscolare elevato). Si genera così energia, che viene immagazzinata per breve tempo e rilasciata in modo esplosivo nel momento in cui la resistenza viene meno. - In partenza si scatta a piedi sfalsati sugli avampiedi. All'inizio il busto è molto inclinato in avanti, il baricentro è all'altezza dei fianchi, lo sguardo è rivolto verso il basso. Dopo una spinta energica sugli avampiedi il busto si raddrizza gradualmente, lo sguardo si alza e la frequenza dei passi aumenta. Le braccia accompagnano attivamente il movimento, alternandosi alle gambe (se la gamba destra va avanti, va avanti il braccio sinistro e viceversa). Dopo i primi 3-4 passi sugli avampiedi si rulla su tutto il piede (tallone->pianta->avampiede), il busto è eretto e stabile, la frequenza dei passi aumenta fino al massimo. - Nel salto entrambe le gambe sono piegate. Le braccia oscillano seguendo il movimento opposto della corsa. Il busto è eretto. - 8 coni