Allenamento con elastico di resistenza

- Con l'elastico di resistenza (correre contro una resistenza) si allena la velocità di partenza. Attraverso il lavoro nell'elastico viene creata un'alta tensione muscolare (alto tono muscolare). Questo genera energia che viene immagazzinata brevemente e liberata impulsivamente nel momento in cui la resistenza viene meno. - Alla partenza si parte in posizione di passo sugli avampiedi. All'inizio il busto è molto piegato in avanti, il baricentro è all'altezza dei fianchi, lo sguardo è verso il basso. Dopo la spinta energica sugli avampiedi il busto viene gradualmente raddrizzato, lo sguardo si alza e la frequenza dei passi aumenta. Le braccia si muovono in alternanza al movimento delle gambe (se la gamba destra va avanti, il braccio sinistro va avanti e viceversa) attivamente. Dopo i primi 3-4 passi sugli avampiedi si rulla su tutto il piede (tallone, pianta, avampiede), il busto è eretto e stabile, la frequenza dei passi aumenta fino al massimo. - Nel salto entrambe le gambe sono piegate. Le braccia accompagnano nel movimento contrario alla corsa. Il busto è eretto. - 8 coni