Calcio Esercizio
Allenamento con palla medica
Organizzazione
Ogni giocatore riceve una palla medica.
Svolgimento
I giocatori tengono la palla medica con le braccia distese, in prolungamento della fronte (quindi leggermente davanti al corpo) sopra la testa (non sopra o dietro la testa, altrimenti il giocatore va in lordosi e la schiena viene sollecitata). In questa posizione i giocatori eseguono salti in accosciata.
Consiglio
Con uno stacco potente a due piedi le ginocchia/cosce vengono portate al petto. Le braccia sono piegate e vanno nel movimento di caricamento. Il busto è eretto. Si atterra sugli avampiedi. Dopo un breve tempo di contatto con il suolo segue immediatamente il salto successivo.
Attributi dell'allenamento
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento senza palla Forza Esplosività
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U14 - U19
- Tempo
- 20 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Facile Intermedio Difficile
- Luogo allenamento
- Al coperto Campo