Allenamento coordinativo con un materassino

Campo: Un materassino.

Materiale: 1 materassino.

Giocatori: Un giocatore.

Il giocatore si mette in piedi sul materassino e mantiene l'equilibrio. Nel frattempo vengono eseguiti i seguenti compiti:

• Stare solo sul piede sinistro o solo sul destro.
• Stare solo sull'avampiede sinistro o solo sul destro.
• Stare su un solo piede e girare la testa il più possibile a sinistra o a destra; mantenere questa posizione della testa per alcuni secondi.
• Stare su un solo avampiede e girare la testa il più possibile a sinistra o a destra; mantenere questa posizione della testa per alcuni secondi.
• Stare su un solo piede, portare con cautela la testa all'indietro e guardare in alto; mantenere questa posizione della testa per alcuni secondi.
• Stare su un solo avampiede, portare con cautela la testa all'indietro e guardare in alto; mantenere questa posizione della testa per alcuni secondi.
• Stare su un solo piede e piegare il busto in avanti fino a portarlo parallelo al suolo; anche l'altra gamba viene sollevata fino a essere parallela al suolo. Mantenere questa posizione per alcuni secondi.