Allenamento della coordinazione: coordinazione con sprint

Campo: Due percorsi affiancati con scalette di coordinazione, ostacoli da salto e paletti da slalom.

Materiale: 2 scalette, 10 ostacoli da salto, 5 paletti da slalom, 2 coni rossi e 2 coni gialli.

Giocatori: Due gruppi, schierati sulla linea di fondo.

Lato destro

• I giocatori attraversano la scaletta con passi rapidi.
• Segue un breve sprint da sei a sette metri.
• Poi i giocatori attraversano a velocità elevata il percorso a slalom.
• Segue uno sprint di circa 10-12 metri.
• Arrivati alla linea di fondo, corrono a ritmo blando verso l'altro lato.

Lato sinistro

• I giocatori attraversano la scaletta con passi rapidi.
• Segue uno sprint da sei a otto metri.
• Poi si saltano gli ostacoli; anche qui bisogna curare la velocità.
• Segue uno sprint di 10-12 metri.
• Arrivati alla linea di fondo, corrono a ritmo blando verso l'altro lato.