Allenamento della velocità II

Campo: Allestire due stazioni una accanto all'altra. Alla prima stazione i quattro ostacoli sono disposti in due coppie uno dietro l'altro, dietro ci sono quattro cerchi di due colori, due per colore. Tutt'intorno coni gialli segnano diverse porte di coni. Alla seconda stazione due porte di coni rossi si fronteggiano: una vale per i numeri pari, l'altra per i dispari.

Materiale: 4 ostacoli, 4 cerchi di due colori, coni di due colori.

Giocatori: I giocatori svolgono le stazioni una dopo l'altra, alla seconda stazione corrono due giocatori insieme.

• Esercizio 1: Salti a piedi uniti sopra gli ostacoli, poi sprint verso un cerchio del colore annunciato. Per finire, passare attraverso la porta di coni diagonalmente opposta.
• Esercizio 2: Due giocatori corrono a ritmo blando da una porta di coni all'altra. Circa a metà strada l'allenatore dice un numero. Con un numero pari si sprinta attraverso la porta di coni per i numeri pari, con uno dispari attraverso l'altra.