Allenamento dello sprint: coordinazione e velocità di azione

Campo: Per ogni gruppo due coni per il compito coordinativo, dietro dei paletti come ostacoli e un cono blu e uno rosso come coni di arrivo.

Materiale: 4 paletti e 8 coni.

Giocatori: Due gruppi.

• Dopo un segnale acustico o visivo i primi giocatori di entrambi i gruppi eseguono un compito coordinativo — ad esempio lateralmente sopra i due coni.
• Poi sprintano attraverso i paletti.
• A seconda dell'indicazione dell'allenatore corrono al cono blu o a quello rosso.
• Al posto di un colore l'allenatore può anche dire un numero — ad esempio 1 per il blu e 2 per il rosso.

Nota: All'inizio far svolgere alcuni giri a ritmo moderato per riscaldare a sufficienza i giocatori. Poi l'esercizio può essere svolto come gara tra due giocatori.