Calcio Esercizio
Allenamento dello sprint: duelli di sprint
Organizzazione
Campo: Due scalette di coordinazione sono disposte una accanto all'altra; due dei quattro coni alti sono posizionati 15 metri più avanti come traguardo dello sprint.
Materiale: 2 scalette e 4 coni alti.
Giocatori: Gruppi di pari numero; un giocatore per scaletta affronta il duello di sprint.
Svolgimento
- Un giocatore per scaletta esegue il compito coordinativo e poi il duello di sprint.
Compiti alla scaletta:
- Skip in avanti e laterale.
- Salto a piedi uniti.
- Salto su una gamba in avanti e laterale.
- Jumping jack.
- Uno spazio sì e uno no con i piedi fuori, uno spazio sì e uno no con i piedi al centro.
- Skip da sinistra a destra.
Consiglio
- Eseguire gli esercizi con grande qualità nonostante la gara.
- Tenere il busto dritto e lo sguardo rivolto in avanti.
Attributi dell'allenamento
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento senza palla Esplosività
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19 Uomini / Donne
- Tempo
- 20 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in coppie
- Livello dell'esercizio
- Facile
- Luogo allenamento
- Al coperto Campo
- Momento dell'allenamento
- Preparazione della stagione