Calcio Esercizio
Allenamento di Coordinamento: Coordinazione con Sprint
Organizzazione
- 2 scale di coordinamento
- 10 ostacoli di salto
- 5 pali slalom
- 2 coni rossi
- 2 coni gialli
Svolgimento
Dividere i giocatori in 2 gruppi e allinearli alla linea di base.
Lato Destro: I giocatori passano attraverso la scala di coordinamento con passi veloci. Dopo la scala, corrono velocemente per una breve distanza di 6-7m. Successivamente, attraversano il percorso a slalom a un ritmo veloce. Poi, corrono per circa 10-12m. Dopo aver raggiunto la linea di base, trotterellano leggermente verso l'altro lato.
Lato Sinistro: I giocatori passano attraverso la scala con passi veloci. Dopo la scala, corrono per 6-8m prima di saltare gli ostacoli con un focus sulla velocità. Poi, corrono per circa 10-12m. Dopo aver raggiunto la linea di base, trotterellano leggermente verso l'altro lato.
Consiglio
• Incorporare varie variazioni con le scale di coordinamento.
Attributi dell'allenamento
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento senza palla Resistenza calcistica specifica Forza Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Percorso di coordinazione
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19 Uomini / Donne
- Tempo
- 20 min
- Impostazione allenamento
- Progressione Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Intermedio
- Luogo allenamento
- Campo