Calcio Esercizio
Allenamento di coordinazione a 4 stazioni
Organizzazione
Campo: Quattro stazioni — una scaletta di coordinazione, dieci cerchi, dodici coni e dieci ostacoli bassi.
Materiale: 1 scaletta, 10 cerchi, 12 coni e 10 ostacoli bassi.
Giocatori: I giocatori vengono distribuiti su tutte le stazioni.
Svolgimento
Gli esercizi vengono stabiliti dall'allenatore a ogni stazione, per esempio:
- Attraversare la scaletta lateralmente.
- Girare intorno ai coni lateralmente con le ginocchia leggermente piegate.
- Attraversare i cerchi saltando con un piede alla volta.
- Saltare gli ostacoli lateralmente a piedi uniti.
Consiglio
- Fare attenzione alla qualità degli esercizi — viene prima della velocità.
Attributi dell'allenamento
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento senza palla Forza Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Elaborazione veloce Percorso di coordinazione
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19 Uomini / Donne
- Tempo
- 15 min
- Impostazione allenamento
- Progressione
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale
- Livello dell'esercizio
- Facile
- Luogo allenamento
- Al coperto Campo