Calcio Esercizio
Allenamento di Resistenza - Con Palla
Organizzazione
- 5 coni
- Preparare 4 stazioni
- 2 giocatori per stazione
- 1 pallone per stazione
Svolgimento
- Esercizio 1: Il giocatore A passa il pallone al giocatore B in modo che B possa rispedirlo di testa. Il giocatore B sprinta al cono e torna indietro, poi riceve il prossimo pallone lanciato dal giocatore A.
- Esercizio 2: Il giocatore A passa al giocatore B, che lo rimanda indietro. Il giocatore B corre all'indietro verso il cono e poi sprinta di nuovo alla sua posizione di partenza, dove riceve il prossimo pallone.
- Esercizio 3: Il giocatore A passa al giocatore B, che lo rimanda indietro. Il giocatore B sprinta alternativamente a ogni cono e poi ritorna alla sua posizione di partenza, dove riceve il prossimo pallone.
- Esercizio 4: Il giocatore A passa il pallone oltre il giocatore B. Il giocatore B corre verso il pallone e lo gioca di ritorno al giocatore A, ritorna alla sua posizione di partenza e si rende nuovamente disponibile.
Consiglio
10 giri con 45 secondi per giocatore.
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Possesso palla Controllo di palla Colpo di testa Passaggi
Resistenza
- Reistenza
- Resistenza calcistica specifica Resistenza di base GAT
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19 Uomini / Donne
- Tempo
- 20 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento in gruppo Allenamento in squadra Allenamento in coppie
- Livello dell'esercizio
- Intermedio
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto