Calcio Esercizio
Allenamento di Sprint: Coordinazione e Velocità di Azione
Organizzazione
- Dividere in 2 gruppi
- 4 pali
- 8 coni
Svolgimento
- Dopo un segnale uditivo o visivo, i primi giocatori di ogni gruppo eseguono un compito di coordinamento (ad esempio, movimento laterale sopra i 2 coni).
- Successivamente, c'è uno sprint attraverso gli ostacoli (pali) e, secondo le istruzioni dell'allenatore, verso il cono blu o rosso. Invece di un colore, l'allenatore può anche indicare un numero (ad esempio, 1 o 2. 1 rappresenta blu, 2 rappresenta rosso).
Consiglio
- Punti di Allenamento:
- Inizialmente, consentire alcuni giri a un ritmo moderato per riscaldare sufficientemente i giocatori.
- Successivamente, l'esercizio può essere condotto come una competizione tra 2 giocatori.
Attributi dell'allenamento
Resistenza
- Reistenza
- Esplosività
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19 Uomini / Donne
- Tempo
- 20 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale
- Numero giocatori
- 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Facile
- Luogo allenamento
- Campo