Calcio Esercizio
Allenamento di Sprint: Duelli di Sprint
Organizzazione
- 2 scale di agilità
- 4 coni, 2 di essi posizionati a 15 metri di distanza dalle scale di agilità
- Dividere in gruppi di dimensioni uguali
Svolgimento
- Un giocatore per scala gareggia in un duello di sprint.
- Eseguire diverse attività sulla scala di agilità:
- Skippings (avanti/lateralmente)
- Salto finale
- Salto su una gamba (avanti/lateralmente)
- Jumping jacks
- Ogni secondo quadrato, estendere i piedi verso l'esterno; ogni secondo, posizionare i piedi al centro
- Skippings da sinistra a destra
Consiglio
- Assicurare un'alta qualità nell'esecuzione degli esercizi nonostante la competizione.
- Mantenere il busto dritto e gli occhi avanti.
Attributi dell'allenamento
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento senza palla Esplosività
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19 Uomini / Donne
- Tempo
- 20 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in coppie
- Livello dell'esercizio
- Facile
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto
- Momento dell'allenamento
- Preparazione della stagione