Calcio Esercizio
Allenamento HIIT con Conclusione a Porta GUARDIOLA
Organizzazione
- 4 coni
- 2 ostacoli per salti
- 3 pali
- 6 coni alti
- Finti giocatori
- 1 porta
Svolgimento
- Il giocatore inizia con una corsa all'indietro, toccando alternativamente un cono a sinistra e a destra.
- Poi, salti da un lato all'altro sopra gli ostacoli.
- Salti in lungo il più vicino possibile al palo a terra.
- Si gira per ricevere il pallone, usando una finta di corpo per muoversi nello spazio dove riceve il pallone da un compagno.
- Controllo del pallone aperto, dribbling attraverso 2 finti giocatori, e conclusione in porta.
- Dopo il tiro, sprint di ritorno al gruppo.
Consiglio
Punti di Allenamento
- Esecuzione pulita degli esercizi di coordinazione.
- Richiedere velocità, rallentare dopo gli ostacoli e concentrarsi su salti in lungo puliti e precisi.
- Controllo del pallone e conclusione: concentrarsi sulla qualità del controllo del pallone e del dribbling.
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Possesso palla Controllo di palla Dribbling Finte/Numeri Passaggi Tecniche di tiro/tiro
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento con la palla Resistenza calcistica specifica Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Elaborazione veloce Percorso di coordinazione
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U14 - U19 Uomini / Donne
- Tempo
- 20 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Portiere
- 1 portiere
- Tipo d'allenamento
- Allenamento in gruppo Allenamento in squadra Allenamento in coppie Sistemi di gara
- Luogo allenamento
- Campo