Calcio Esercizio
Allenamento HIIT con conclusione GUARDIOLA
Organizzazione
Campo: Quattro coni per la corsa all'indietro, due ostacoli, tre paletti a terra per i salti in lungo e sei coni alti; in più manichini davanti alla porta.
Materiale: 4 coni, 2 ostacoli, 3 paletti, 6 coni alti, manichini, 1 porta e diversi palloni.
Giocatori: I giocatori partono uno dopo l'altro; in più un compagno come passatore e un portiere.
Svolgimento
- Il giocatore parte correndo all'indietro e tocca alternativamente un cono a sinistra e uno a destra.
- Poi salta gli ostacoli frontalmente e lateralmente.
- Seguono salti in lungo, il più vicino possibile al paletto che si trova a terra.
- Si apre verso la palla e con una finta di corpo si sposta nello spazio intermedio, dove riceve la palla da un compagno.
- Dopo un controllo orientato a corpo aperto supera in conduzione i due manichini e conclude in porta.
- Dopo la conclusione torna al gruppo con uno sprint.
Consiglio
- Eseguire gli esercizi di coordinazione in modo pulito.
- Pretendere velocità, ma dopo gli ostacoli ridurre il ritmo ed eseguire i salti in lungo in modo concentrato e pulito.
- Nel controllo orientato e nella conclusione fare attenzione alla qualità del controllo e alla conduzione.
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Possesso palla Controllo di palla Dribbling Finte/Numeri Passaggi Tecniche di tiro/tiro
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento con la palla Resistenza calcistica specifica Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Elaborazione veloce Percorso di coordinazione
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U14 - U19 Uomini / Donne
- Tempo
- 20 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Portiere
- 1 portiere
- Tipo d'allenamento
- Allenamento in gruppo Allenamento in squadra Allenamento in coppie Sistemi di gara
- Luogo allenamento
- Campo