Allenamento in palestra: bosco dei colori

Campo: Su una metà della palestra delimitare un quadrato con 4 coni di grandi dimensioni, le dimensioni si adattano al numero di giocatori. Nel quadrato si distribuiscono liberamente 16 coni piccoli, 4 coni per ciascuno di 4 colori diversi.

Materiale: 4 coni di grandi dimensioni e 16 coni piccoli di quattro colori, 1 pallone per giocatore.

Giocatori: I giocatori si distribuiscono liberamente nel quadrato. Prima dell'inizio l'allenatore assegna a ogni colore una forma di conduzione o un compito coordinativo.

• I giocatori conducono inizialmente la palla nel quadrato con numero di tocchi libero.
• Non devono toccare i coni, ma evitarli con la palla vicina al piede.
• A un comando di stop dell'allenatore i giocatori svolgono a un cono del colore indicato il compito assegnato, per esempio 5 salti in estensione dalla posizione raccolta.

Progressione:

• I giocatori eseguono ai coni colorati una finta fissa, per esempio doppio passo semplice, doppio doppio passo, doppio passo dall'esterno verso l'interno o finta con richiamo della palla.
• Come ulteriore progressione sostituire i colori con nomi di animali, nomi di società, lettere o nomi di città.

Varianti:

• Condurre la palla solo con il piede debole.
• Trascinare la palla con la suola, a destra e a sinistra.
• Far oscillare la palla tra le gambe, in avanti e all'indietro.
• Condurre la palla in rigorosa alternanza con interno collo ed esterno collo.

Nota: Idea dell'esercizio di Max Schönijahn.