Allenamento in palestra: conduzione intorno al cerchio di centrocampo

Campo: Si gioca intorno al cerchio di centrocampo.

Materiale: 1 pallone per giocatore.

Giocatori: I giocatori si posizionano con la palla intorno al cerchio di centrocampo. L'allenatore sta al centro del cerchio e dà i comandi.

• Al comando dell'allenatore i giocatori partono e conducono la palla in senso antiorario intorno al cerchio.
• Ad altri comandi eseguono diverse forme di conduzione, ad esempio conduzione solo con il piede forte o solo con il piede debole, trascinare la palla di lato con la suola, trascinare la palla all'indietro con la suola oppure fermare la propria palla con la suola e proseguire con la palla del giocatore davanti.
• Al comando si cambia direzione e si conduce in senso orario.

Varianti:

• Al comando i giocatori lasciano la palla e proseguono senza palla, eseguendo diverse tecniche di corsa.
• I giocatori fanno rimbalzare la palla con le mani.
• Al comando i giocatori conducono verso l'interno fino al cerchio di centrocampo, fermano la palla e conducono di nuovo indietro.

Nota: Idea dell'esercizio di Max Schönijahn.