Allenamento in palestra: gioco di passaggi in gruppi

Campo: Per ogni gruppo si posizionano 2 coni uno di fronte all'altro a una distanza di circa 10 metri, in totale quindi 6 coni per 3 gruppi. Le tre corsie sono una accanto all'altra.

Materiale: 6 coni, 1 pallone per gruppo e diversi palloni di riserva.

Giocatori: I giocatori vengono divisi in 3 gruppi e assegnati alle corsie. I primi giocatori di ogni gruppo si fronteggiano, gli altri si mettono in fila dietro di loro. Il primo giocatore di ogni gruppo ha una palla al piede.

• Il primo giocatore di ogni gruppo serve il giocatore di fronte con un passaggio rasoterra, corre sul lato opposto e si mette in fila.
• Il compagno stoppa la palla, la rigioca verso la posizione di partenza e cambia lato a sua volta.
• Far giocare finché tutti i giocatori non sono di nuovo nella loro posizione di partenza.
• Sui tratti di corsa i giocatori possono svolgere esercizi di tecnica di corsa.

Punteggio: Giocare come gara a squadre: quale gruppo realizza in un tempo prestabilito il maggior numero di passaggi o di giri?

Varianti:

• Consentire solo il gioco di prima.
• Stoppare con il sinistro e passare con il destro.
• Stoppare con il destro e passare con il sinistro.
• Giocare ogni volta un doppio uno-due con il compagno.
• Tenere la palla in aria solo con l'interno collo o il collo del piede, cioè palleggiare.

Nota: Idea dell'esercizio di Max Schönijahn.