Allenamento in palestra: imparare a condurre la palla

Campo: Allestire due corsie parallele. Per ogni corsia un cono segna la posizione di partenza. Davanti, 2 coni alti a una distanza di circa 2-3 metri formano una porta di conduzione, alla fine della corsia si trova una seconda porta di conduzione di 2 coni alti alla stessa distanza.

Materiale: 2 coni, 8 coni alti, casacche in due colori, 1 pallone per giocatore.

Giocatori: Due squadre, assegnate alle due corsie, che attendono con i propri palloni alla posizione di partenza.

• Come esercizio preparatorio o riscaldamento i giocatori devono prima percorrere il percorso senza palla. Si possono usare diverse forme di corsa, per esempio la corsa all'indietro o la camminata del granchio.
• Nello svolgimento di base i giocatori entrano sia nella prima sia nell'ultima porta di coni alti dall'esterno verso l'interno, si forma quindi un mezzo otto.
• Nella versione ampliata lo stesso svolgimento viene eseguito con la palla, i giocatori conducono quindi attraverso le porte di coni alti. Non appena il primo giocatore è di nuovo dalla propria squadra, parte il successivo.
• Si gioca su entrambi i lati, così che vengano usati entrambi i piedi.

Punteggio: Svolgere come gara a squadre: quale squadra completa il percorso più velocemente per ogni lato?

Varianti:

• I giocatori percorrono, con e senza palla, un otto completo attraverso le porte di coni alti.
• Con giocatori più esperti ampliare la conduzione con compiti aggiuntivi, per esempio il pendolo con la palla tra i piedi, il trascinamento con la suola all'indietro o di lato oppure la conduzione solo con il piede debole.
• Avvicinare i coni alti tra loro o disporli sfalsati, così che si debba condurre la palla verso entrambi i coni alti.
• Giocare con una sola palla: non appena il primo giocatore ha attraversato in conduzione l'ultima porta di coni alti, passa al compagno al cono di partenza.

Nota: Idea dell'esercizio di Max Schönijahn.