Allenamento in palestra: imparare a condurre la palla con tiro in porta

Campo: Allestire due corsie parallele. Per ogni corsia un cono segna la posizione di partenza. Davanti, 2 coni alti a una distanza di circa 2-3 metri formano una porta di conduzione, alla fine della corsia si trova una seconda porta di conduzione di 2 coni alti alla stessa distanza. Una porta da calcio a 5 viene occupata da un portiere. Se non c'è un portiere a disposizione, può andare in porta un giocatore o l'allenatore.

Materiale: 2 coni, 8 coni alti, 1 porta, casacche in due colori, 1 pallone per giocatore.

Giocatori: Due squadre, assegnate alle due corsie, più un portiere.

• Il primo giocatore di ogni squadra conduce attraverso entrambe le porte di coni alti e alla fine sterza con la palla verso l'interno in direzione della porta da calcio a 5.
• Chi ha completato per primo il percorso può tirare in porta.
• Chi non arriva alla conclusione torna in conduzione alla posizione di partenza.

Punteggio: Svolgere come gara a squadre: quale squadra segna più gol per ogni lato? Per ogni lato circa 5 minuti di tempo, poi cambiare lato.

Varianti:

• I giocatori percorrono con la palla un otto completo attraverso le porte di coni alti.
• Con giocatori più esperti ampliare la conduzione con compiti aggiuntivi, per esempio il pendolo con la palla tra i piedi, il trascinamento con la suola all'indietro o di lato oppure la conduzione solo con il piede debole.
• Avvicinare i coni alti tra loro o disporli sfalsati, così che si debba condurre la palla verso entrambi i coni alti.
• Lasciare inizialmente libera la conclusione e poi limitarla, così che sul lato sinistro si possa tirare solo con il sinistro e sul lato destro solo con il destro.

Nota: Idea dell'esercizio di Max Schönijahn. L'allestimento corrisponde all'esercizio di base Allenamento in palestra: imparare a condurre la palla.