Allenamento in palestra: passaggi a stella

Campo: Quattro coni formano le quattro posizioni esterne della stella, opposte a coppie. Di fronte a ogni posizione esterna, a una distanza di circa 8-10 metri, si trova un cono alto; i quattro coni alti formano insieme un piccolo quadrato intorno al centro del campo.

Materiale: 4 coni, 4 coni alti, casacche in quattro colori, palloni.

Giocatori: I giocatori si distribuiscono uniformemente sui quattro coni esterni. I primi giocatori di due posizioni esterne opposte hanno una palla ciascuno.

• I primi giocatori delle due testate opposte partono contemporaneamente con un passaggio al compagno al cono alto davanti a loro.
• Il compagno gioca di sponda di prima o con il secondo tocco.
• Dopo l'uno-due il giocatore di partenza gioca un passaggio rasoterra diagonale verso destra al giocatore successivo al cono.
• Poi il giocatore di partenza si sposta al cono alto al centro, e il giocatore che ha fatto la sponda si sposta in senso antiorario alla posizione successiva e si mette in coda lì.
• Quindi lo stesso svolgimento riparte con un uno-due.
• Si gioca a rotazione in senso antiorario.

Varianti:

• Passare al senso orario, cioè cambiare la direzione dei passaggi e delle corse.
• Consentire solo il gioco di prima.
• Il giocatore al cono alto, dopo il primo passaggio, si gira, gioca al compagno successivo a destra o a sinistra e segue il proprio passaggio.
• Far giocare il gioco di passaggi con il giocatore che si gira anche in senso orario e in senso antiorario.

Nota: Idea dell'esercizio di Max Schönijahn. L'allestimento di base corrisponde alla conduzione a stella a rotazione, che serve da esercizio di base. L'esercitazione di passaggio può essere impiegata, dopo la conduzione, come riscaldamento oppure nella parte principale.