Allenamento in palestra: passaggi di precisione come gara

Campo: Con 8 coni in totale delimitare due campi di uguali dimensioni uno accanto all'altro, per ogni campo 4 coni d'angolo. A circa 10 metri davanti a ogni campo c'è una panca come parete di rimbalzo.

Materiale: 8 coni, 2 panche, casacche di due colori, 1 pallone per squadra.

Giocatori: Due squadre, assegnate ai due campi, dove aspettano in fila una dietro l'altra.

• Il primo giocatore di ogni squadra passa la palla contro la panca in modo che rotoli di nuovo nel proprio campo, e poi si mette in fondo alla fila.
• Il giocatore successivo stoppa la palla e passa di nuovo contro la panca.
• Se la palla esce dal campo, un giocatore la recupera e la riporta il più velocemente possibile.

Punteggio: Giocare come gara a squadre: quale squadra realizza più colpi sulla panca senza che la palla esca dal campo? Si contano i colpi sulla panca.

Varianti:

• Consentire solo il gioco di prima.
• Passare solo con il sinistro o solo con il destro.
• Giocare in alternanza: il primo giocatore passa contro la panca, il secondo stoppa la palla, il terzo passa di nuovo.
• Aumentare a ogni giro la distanza della panca dal campo.

Nota: Idea dell'esercizio di Max Schönijahn.