Allenamento in palestra: passare e smarcarsi

Campo: Con 4 coni alti delimitare un grande rettangolo, gli angoli formano le posizioni A e B su un lato e C e D sull'altro. Tra A e B e tra C e D due coni a una distanza di circa 4 metri formano ciascuno una porta di passaggio.

Materiale: 4 coni alti, 4 coni, 2 palloni e diversi palloni di riserva a lato.

Giocatori: I giocatori vengono assegnati alle quattro posizioni e si distribuiscono nel modo più uniforme possibile. I giocatori nelle posizioni A e C hanno una palla ciascuno.

• I giocatori nelle posizioni A e C partono contemporaneamente e servono il giocatore di fronte, rispettivamente B e D, con un passaggio rasoterra attraverso la porta di passaggio.
• I giocatori di fronte stoppano la palla e la rigiocano attraverso la porta di passaggio verso la posizione di partenza.
• Poi è il turno dei giocatori successivi.
• Dopo il passaggio i giocatori cambiano posizione in diagonale: A si mette in fila in D, B in C, C in B e D in A.
• Sul tratto di corsa diagonale i giocatori possono svolgere esercizi di tecnica di corsa.
• L'esercitazione è pensata come esercitazione di passaggi a rotazione, la palla va avanti e indietro per ogni lato tra le porte di passaggio.
• All'inizio si gioca a due tocchi.

Varianti:

• Consentire solo il gioco di prima rasoterra.
• Giocare entrambi i tocchi con lo stesso piede, per esempio stoppare con la suola destra e passare con il destro.
• Giocare a due tocchi in rigorosa alternanza, cioè stop e controllo orientato con il destro e passaggio con il sinistro.
• Grado di difficoltà più alto: la palla viene giocata avanti e indietro solo in aria a due tocchi, per esempio stop di coscia e passaggio con l'interno collo.

Nota: Idea dell'esercizio di Max Schönijahn.