Allenamento in palestra per U6/U7: giro dei materassini

Campo: Delimitare un grande quadrato con 4 coni e su ogni lato, tra due coni, stendere un materassino.

Materiale: 4 coni, 4 materassini.

Giocatori: I giocatori si distribuiscono il più uniformemente possibile sui quattro coni.

• Al segnale dell'allenatore i giocatori corrono in senso antiorario intorno al quadrato.
• Su ogni materassino eseguono un nuovo esercizio, per esempio capriola in avanti, capriola all'indietro, jumping jack, salti a piedi uniti, rotolamento laterale o saltelli solo con il destro oppure solo con il sinistro.
• Dopo un po' di tempo si cambia il senso di corsa.

Varianti:

• Svolgere come gara di corsa: quale giocatore completa più giri, con o senza compito aggiuntivo sul materassino?
• Giocare come acchiappino: due squadre si fronteggiano in diagonale oppure stanno al primo e al secondo cono, a seconda del grado di difficoltà, e cercano di prendere gli avversari. Chi viene preso aspetta fuori dal campo. Quale squadra ha preso per prima tutti gli avversari?
• Correre all'indietro.
• Correre lateralmente.

Nota: Idea dell'esercizio di Max Schönijahn.