Allenamento in palestra: tecniche con la palla nel cerchio di centrocampo

Campo: Si gioca nel cerchio di centrocampo. Se il cerchio di centrocampo è troppo piccolo per le dimensioni del gruppo, si può delimitare con i coni un rettangolo più grande.

Materiale: Diverse palle, casacche di due colori.

Giocatori: Due gruppi di pari numero. Una metà si dispone con la palla intorno al cerchio di centrocampo, l'altra metà si raccoglie senza palla dentro il cerchio di centrocampo.

• I giocatori nel cerchio di centrocampo corrono ciascuno verso un compagno fuori dal cerchio.
• Lì ricevono una palla lanciata e la rilanciano indietro.
• Si usano diverse tecniche di lancio, per esempio passaggio battuto a terra oppure lanciare e prendere solo con la destra.
• Sulla via del ritorno i giocatori svolgono esercizi di tecnica di corsa.
• Dopo un po' di tempo si cambiano compiti e posizioni.

Varianti:

• I giocatori esterni lanciano la palla sui piedi del compagno.
• Il compagno ripassa al volo con l'interno collo.
• Usare diverse tecniche di passaggio, per esempio collo del piede, stop di petto e passaggio con l'interno collo, oppure petto, ginocchio e collo del piede in sequenza.

Nota: Idea dell'esercizio di Max Schönijahn. L'esercitazione si combina bene con l'esercizio Tecniche di passaggio nel cerchio di centrocampo.