Allenamento tecnico di riscaldamento

Tecnica di esecuzione: conduzione di collo - La caviglia deve essere estesa. - Piegare la gamba. - Toccare la palla solo molto leggermente (tecnica fine). - In caso di cambio di direzione girare attorno alla palla. - Il busto è inclinato in avanti. - Rivolgere lo sguardo alternativamente sulla palla e verso l'alto. Tecnica di esecuzione: conduzione d'interno - Il piede è leggermente ruotato verso l'interno. - Le dita dei piedi sono leggermente tirate verso l'alto. - La palla riceve un leggero effetto. - Posizione del busto alternata tra eretta e inclinata in avanti. - Se la palla viene condotta con il destro, il giocatore corre in una leggera curva a sinistra; se viene condotta con il sinistro, di conseguenza in una curva a destra. Tecnica di esecuzione: conduzione d'esterno - Il piede è posizionato lateralmente leggermente verso l'esterno ed esteso verso il basso. - La palla viene toccata con la parte anteriore dell'esterno collo e un po' con il collo del piede (al massimo le tre dita esterne) - Le dita dei piedi sono piuttosto spinte un po' verso il basso. - La palla riceve un leggero effetto. - Posizione del busto alternata tra eretta e inclinata in avanti. - Se la palla viene condotta con il destro, il giocatore corre in una leggera curva a sinistra; se viene condotta con il sinistro, di conseguenza in una curva a destra. - È la tecnica migliore per una conduzione in velocità in linea retta. - Nel controllo orientato con l'esterno collo il busto è leggermente ruotato verso l'interno. Anche il piede è (leggermente) ruotato verso l'interno. La caviglia è estesa. Tecnica di esecuzione: finte -Le finte sono finte di corpo. Quindi bisogna fare attenzione al movimento del busto. Far eseguire gli esercizi sempre con entrambi i piedi. Molti tocchi di palla, controllare sempre la palla e condurla stretta al piede, in modo che l'avversario non possa arrivare alla palla. - L'obiettivo è superare l'avversario e staccarlo, perciò è importante: aumentare la velocità dopo l'esecuzione della finta (breve sprint di circa 2 metri). Iniziare lentamente, poi diventare sempre più veloci durante l'esercizio. Per memorizzare le finte vale: correggere, mostrare e spiegare continuamente. Tecnica di esecuzione: tecniche di passaggio - Aspetti generali - - Il piede d'appoggio dovrebbe essere posizionato 30-40 cm lateralmente accanto alla palla o alla sua altezza. - Il busto è leggermente inclinato sopra la palla. - Il piede viene fatto oscillare dall'alto verso il basso. - Nel movimento delle braccia bisogna considerare quanto segue: nel passaggio con l'interno destro il braccio sinistro va verso l'anca destra; in un passaggio con l'interno sinistro il braccio destro va verso l'anca sinistra. - Il braccio più vicino alla gamba che calcia accompagna il caricamento della gamba (se si calcia con il destro, il braccio destro va indietro con un movimento di caricamento e il braccio sinistro in avanti), al momento del tiro lo sguardo è rivolto alla palla. - Il giocatore che attende il passaggio, contemporaneamente al caricamento del passatore, fa un breve movimento opposto oppure va incontro al passatore e riceve il passaggio muovendosi in avanti con un controllo orientato (1 tocco) oppure passa di prima. - Il passaggio deve essere giocato sulla linea di corsa del giocatore che attende la palla. - Il passatore deve osservare la linea di corsa del giocatore che attende la palla. - Il contromovimento di chi riceve il passaggio avviene insieme al caricamento del passatore. - Tiro al volo: nel tiro al volo il busto dovrebbe essere leggermente inclinato in avanti e la palla dovrebbe essere colpita in un punto basso (non troppo alto). Così la palla riceve più potenza e maggiore precisione. - 8 coni