Calcio Esercizio
Allenamento tecnico in 4 quadrati Variante II
Organizzazione
Sul campo vengono allestiti quattro quadrati di coni secondo il grafico. In ognuno dei quattro quadrati vanno tre giocatori. Ogni giocatore ha un pallone.
Svolgimento
Le squadre hanno in ogni quadrato diverse esercitazioni tecniche da svolgere. Al segnale dell'allenatore cambiano in senso orario e in dribbling veloce nel campo successivo con la nuova esercitazione tecnica. Proposte per l'assegnazione delle esercitazioni tecniche nei quadrati: - Quadrato bianco: diverse finte (ad es. forbice o piroetta). - Quadrato rosso: palleggio (ad es. 2x piede, poi 2x coscia ecc.). - Quadrato giallo: diverse tecniche di conduzione palla (ad es. conduzione solo con l'interno piede destro o solo con la suola). - Quadrato blu: esercizi coordinativi con pallone (ad es. pallone alto e presa con l'interno piede).
Consiglio
- Richiedere costantemente concentrazione, precisione e velocità. - Le singole esercitazioni vanno mostrate davanti al gruppo. Poi far riprodurre ai giocatori quanto visto. Successivamente procedere alla correzione degli errori o spiegare i dettagli della rispettiva tecnica. - Correggere costantemente gli errori, per evitare che si consolidino automatismi sbagliati. - Le esercitazioni vanno sempre eseguite con entrambi i piedi. - Dare importanza all'esecuzione accentuata delle finte corporee. - I quadrati di coni devono essere raggiunti in velocità. - 16 coni
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Possesso palla Controllo di palla Dribbling Finte/Numeri
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento con la palla Forza
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 20 min
- Impostazione allenamento
- Progressione
- Numero giocatori
- 10-15 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Intermedio
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto