Allenamento tecnico per il riscaldamento

Tecnica di esecuzione dribbling collo del piede - L'articolazione del piede deve essere distesa. - Piegare la gamba. - Toccare il pallone solo molto leggermente (tecnica fine). - Nel cambio di direzione correre intorno al pallone. - Il busto è inclinato in avanti. - Sguardo alternato verso il pallone e in alto. Tecnica di esecuzione dribbling interno piede - Il piede è leggermente ruotato verso l'interno. - Le punte dei piedi sono leggermente sollevate. - Il pallone prende un leggero effetto. - Postura del busto alternata tra eretta e inclinata in avanti. - Se il pallone viene condotto con il destro, il giocatore fa una leggera curva a sinistra, se con il sinistro, corrispondentemente una curva a destra. Tecnica di esecuzione dribbling esterno piede - Il piede è posto leggermente di lato verso l'esterno e disteso verso il basso. - Il pallone viene toccato con la parte anteriore dell'esterno e un po' di collo del piede (massimo le tre dita esterne) - Le punte dei piedi sono piuttosto spinte verso il basso. - Il pallone prende un leggero effetto. - Postura del busto alternata tra eretta e inclinata in avanti. - Se il pallone viene condotto con il destro, il giocatore fa una leggera curva a sinistra, se con il sinistro, corrispondentemente una curva a destra. - È la migliore tecnica per un dribbling veloce lineare. - Nella ricezione con l'esterno il busto è leggermente ruotato verso l'interno. Anche il piede è (leggermente) ruotato verso l'interno. L'articolazione del piede è distesa. Tecnica di esecuzione finte - Le finte sono inganni del corpo. Quindi bisogna prestare attenzione al movimento del busto. Fare eseguire gli esercizi sempre con entrambi i piedi. Molti contatti sul pallone, controllare sempre il pallone e condurlo stretto al piede affinché l'avversario non possa raggiungerlo. - L'obiettivo è superare e seminare l'avversario, percio importante: aumentare il ritmo dopo l'esecuzione della finta (breve sprint di circa 2 metri). Iniziare lentamente, poi sempre più veloce. Per memorizzare le finte vale: correggere, mostrare e parlare costantemente. Tecnica di esecuzione tecniche di passaggio - Generalità - - La gamba d'appoggio dovrebbe essere posizionata 30-40 cm lateralmente accanto o all'altezza del pallone. - Il busto è leggermente inclinato sopra il pallone. - Il piede viene oscillato dall'alto verso il basso. - Per il movimento delle braccia vale: nel passaggio con l'interno destro il braccio sinistro va verso il fianco destro; nel passaggio con l'interno sinistro il braccio destro va verso il fianco sinistro. - Il braccio più vicino alla gamba calciante accompagna il gesto di caricamento della gamba (se si calcia con il destro, il braccio destro va in un gesto di caricamento all'indietro e il sinistro in avanti), lo sguardo al momento del tiro è rivolto al pallone. - Il giocatore che aspetta il passaggio, contemporaneamente al gesto di caricamento del passatore, fa un breve contromovimento o corre incontro al passatore e prende il passaggio in movimento e lo conduce (1 tocco) o passa direttamente. - Il passaggio deve essere giocato nel percorso di corsa del giocatore che aspetta il pallone. - Il passatore deve osservare il percorso di corsa del giocatore che aspetta il pallone. - Il movimento preparatorio del ricevente avviene con il gesto di caricamento del passatore. - Tiro al volo: nel tiro al volo il busto dovrebbe essere leggermente inclinato in avanti e il pallone colpito in un punto basso (non troppo alto). Il pallone riceve così una maggiore pressione e una maggiore precisione. - 8 coni