Allenamento tecnico per il riscaldamento

a) Conduzione stretta, molti contatti, cambi di direzione e ritmo, diverse varianti di dribbling (collo del piede, interno, suola ecc.); passaggio con destro e sinistro, passaggi forti e precisi, il passaggio del giocatore esterno può essere giocato direttamente sul passatore o nel suo percorso di corsa. Se il pallone viene passato sul giocatore, deve girarsi con il controllo e partire nella direzione opposta; se il pallone viene passato nel percorso di corsa, deve sprintare direttamente verso il pallone e controllarlo. b) Lanciare con precisione con entrambe le mani, non lanciare "campanili" ma solo leggermente dal basso verso l'alto. Gioco di testa: la superficie di impatto e la fronte, slancio dalla "tensione ad arco" (lordosi), le braccia sono piegate e vengono portate con un movimento brusco verso il corpo al contatto con il pallone. Interno piede: articolazione del piede completamente aperta (90 gradi), piede mosso dal basso verso l'alto in direzione del pallone. Articolazione del piede fissata al momento del contatto. Petto: busto in leggera posizione arretrata, orientamento frontale verso il pallone, dopo lo smorzamento il pallone viene restituito al volo con il collo del piede. c) Conduzione del pallone vedi a; applicare diverse finte (piroetta, passo doppio, American Fake ecc.), dopo la finta breve sprint. d) Vedi a. e) Nel palleggio allontanarsi di 2-3 metri, applicare diverse tecniche di palleggio (collo del piede, coscia, testa...) e combinazioni (piede-testa-coscia; piede destro - coscia destra - coscia sinistra - piede sinistro...). Busto eretto. Nel palleggio con il piede distendere il collo del piede. La superficie di contatto è la parte superiore del piede, nessuna rotazione del pallone. - 4 coni