Allunghi intorno al campo

I quattro angoli del campo vengono segnati con dei coni. I giocatori si dispongono presso uno dei coni, uno dietro l'altro, in gruppi da due.

I giocatori percorrono velocemente il lato lungo/il tratto lungo. Il lato della linea di fondo/lato corto si percorre di corsa blanda. I giocatori devono correre sempre all'esterno dei coni e mantenere la velocità sempre fino alla fine del lato lungo. Freccia a doppio tratteggio = allungo/sprint Freccia a tratteggio semplice = corsa blanda