Alternanza di Passaggi Corti e Lunghi

• 8 coni per creare un quadrato grande e uno piccolo
• Ogni stazione dovrebbe essere occupata almeno una volta

I giocatori occupano inizialmente i coni interni. Il giocatore A passa a B e poi corre verso il cono esterno. I giocatori B e C fanno lo stesso. Il giocatore D passa il pallone verso l'esterno a A, che poi lo passa a B all'esterno e poi corre nuovamente all'interno, e così via.

Poiché il giocatore D ha sempre la stessa distanza di passaggio, poiché passa o dall'interno verso l'esterno o dall'esterno verso l'interno, è possibile introdurre variazioni.
• Variazione 1: Quando il giocatore D riceve il pallone da C all'esterno, anziché passarlo all'interno a A, dribbla verso il proprio cono interno e poi passa a A, che è posizionato all'interno. D poi corre immediatamente verso l'esterno. Ciò sposta la posizione finale su C, che riceverà poi, a sua volta, il pallone dall'esterno verso l'interno. Nota che ogni giocatore cambia la propria posizione dopo ogni passaggio.
• Variazione 2: Il giocatore D rimane all'esterno dopo il suo passaggio, il che sposta la posizione finale su C, che rimarrà poi all'esterno, e così via.