Calcio Esercizio
Alzare il pallone e agganciarlo all'indietro con l'interno piede + breve sprint con pallone al piede
Organizzazione
Ogni giocatore ha un pallone. Disposizione di un quadrato di coni o liberi nello spazio.
Svolgimento
Il giocatore palleggia brevemente il pallone e lo passa con il collo del piede in aria. Poco prima che tocchi terra, lo gioca con l'interno piede all'indietro. Si gira con un movimento rapido e dinamico nella direzione opposta e porta il pallone con l'interno piede o l'esterno piede, con uno scatto esplosivo, e dribbla pochi metri alla massima velocità. 1 - Palleggiare il pallone 2 - Il pallone cade verso il basso, ruotare leggermente a sinistra e piegare la caviglia verso l'interno 3 - Giocare il pallone all'indietro con l'interno piede destro (agganciare) 4 - Presa del pallone dopo rotazione di 90 gradi a sinistra con il piede sinistro
Consiglio
- Requisito coordinativo enormemente elevato. - Il giocatore deve partire per lo sprint sugli avampiedi. - Le gambe non devono essere troppo divaricate. - Inizialmente si sta dritti al momento del passaggio verso l'alto. Se si passa verso l'alto con il destro, la gamba d'appoggio sinistra va poi leggermente di lato a sinistra e la gamba destra viene ruotata verso l'interno a sinistra. Ora la caviglia viene portata a un angolo di 45 gradi. - La difficoltà maggiore è reagire così velocemente da portare la gamba di gioco dietro il pallone prima che questo tocchi terra. - 4 coni o più
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Possesso palla Controllo di palla Dribbling Tecniche di tiro/tiro
Resistenza
- Reistenza
- Forza Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 10 min
- Impostazione allenamento
- Progressione
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo
- Livello dell'esercizio
- Intermedio
- Luogo allenamento
- Al coperto Campo