Calcio Esercizio
Alzare la palla, sterzarla all'indietro con l'interno del piede e breve sprint con palla al piede
Organizzazione
Ogni giocatore ha una palla. Si allestisce un quadrato di coni oppure si lavora liberamente nello spazio.
Svolgimento
Il giocatore palleggia brevemente e calcia la palla in aria con il collo del piede. Poco prima che tocchi terra, la gioca all'indietro con l'interno del piede. Si gira con un movimento rapido e dinamico nella direzione opposta, fa un controllo orientato con l'interno o l'esterno del piede con uno scatto esplosivo e conduce la palla per pochi metri alla massima velocità. 1 - Palleggiare 2 - La palla scende, girarsi leggermente verso sinistra e ruotare la caviglia verso l'interno 3 - Giocare la palla all'indietro con l'interno del piede destro (sterzata) 4 - Dopo una rotazione di 90 gradi verso sinistra, controllo orientato con il piede sinistro
Consiglio
- Richiesta coordinativa estremamente elevata. - Il giocatore deve partire nello sprint sugli avampiedi. - Le gambe non devono essere troppo divaricate. - All'inizio del passaggio si sta in posizione eretta. Se si passa la palla verso l'alto con il destro, la gamba d'appoggio sinistra va poi leggermente di lato verso sinistra e la gamba destra viene ruotata verso sinistra, all'interno. Ora la caviglia viene portata a un angolo di 45 gradi. - La difficoltà maggiore è reagire così rapidamente da portare la gamba che gioca la palla dietro la palla prima che questa tocchi terra. - 4 coni o più
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Possesso palla Controllo di palla Dribbling Tecniche di tiro/tiro
Resistenza
- Reistenza
- Forza Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 10 min
- Impostazione allenamento
- Progressione
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo
- Livello dell'esercizio
- Intermedio
- Luogo allenamento
- Al coperto Campo