Calcio Esercizio
Alzata del pallone con entrambi i piedi
Organizzazione
Ogni giocatore ha un pallone. Disposizione di un quadrato di coni o liberi nello spazio.
Svolgimento
Il giocatore è in piedi eretto, i piedi sono distanziati di circa 10 centimetri l'uno dall'altro. Divarica leggermente i piedi (i talloni sono vicini). Il pallone è tra i piedi. Ora porta i piedi insieme con un movimento brusco (i piedi scivolano sotto il pallone). Con il rapido avvicinamento dei piedi, il pallone riceve un impulso verso l'alto e viene sollevato in aria.
Consiglio
- Il pallone deve restare vicino al corpo, in modo da poter essere lavorato subito dopo l'alzata (es. palleggio). - Lo sguardo va al pallone, il busto è quindi leggermente piegato in avanti. - Le dita dei piedi sono tirate verso l'alto. - 4 coni
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Controllo di palla
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 10 min
- Impostazione allenamento
- Progressione
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo
- Livello dell'esercizio
- Intermedio
- Luogo allenamento
- Al coperto Campo