Calcio Esercizio
Alzata della palla con entrambi i piedi
Organizzazione
Ogni giocatore ha una palla. Allestimento di un quadrato di coni oppure nello spazio libero.
Svolgimento
Il giocatore sta in piedi eretto, i piedi sono a una distanza di circa 10 centimetri l'uno dall'altro. Divarica leggermente i piedi (i talloni restano vicini). La palla si trova tra i piedi. Ora avvicina di scatto i piedi (i piedi scivolano sotto la palla). Avvicinando rapidamente i piedi la palla riceve un impulso verso l'alto e viene portata in aria.
Consiglio
- La palla deve restare vicina al corpo, così da poter essere giocata subito dopo l'alzata (ad es. palleggio). - Lo sguardo va alla palla, per questo il busto è leggermente piegato in avanti. - Le dita dei piedi sono tirate verso l'alto. - 4 coni
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Controllo di palla
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 10 min
- Impostazione allenamento
- Progressione
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo
- Livello dell'esercizio
- Intermedio
- Luogo allenamento
- Al coperto Campo