Calcio Esercizio
Azione con doppio tiro
Organizzazione
Il portiere sta in porta vicino al palo, come da grafica. Un preparatore dei portieri (A) sta con la palla dietro la porta, un altro sfalsato lateralmente di 10 metri (C) e uno al centro a 10-12 m dalla porta (B). I palloni sono presso i preparatori dei portieri.
Svolgimento
Il portiere sta in porta con le spalle al campo. Appena A lascia cadere la palla, il portiere si gira verso il preparatore dei portieri B e cerca di parare il suo primo tiro (verso l'angolo lontano). Subito dopo riceve il secondo tiro da C, che mira all'angolo vicino. Intensità: 6-8 ripetizioni. Sequenze di movimento: A - Il preparatore dei portieri lascia cadere la palla. 1 - Il portiere reagisce a questo segnale, si gira e cerca di parare il pallone di B. C - Secondo tiro in porta. 2 - Salto/reazione del portiere sul secondo pallone.
Consiglio
- Appena il portiere inizia la rotazione, avviene il tiro dell'allenatore. - Il portiere cerca di bloccare i palloni. Se non ci riesce, deve respingerli lateralmente. - Lo stacco avviene senza passi intermedi o con un solo passo intermedio. Più passi rappresentano una perdita di tempo eccessiva. Durante lo stacco il peso del corpo è sulla gamba di spinta. - Il portiere salta lateralmente con un passo di slancio. Verso destra, prendendo slancio con il piede destro e spingendosi lateralmente sugli avampiedi. Verso sinistra, prendendo slancio con il piede sinistro. - Il portiere ha un movimento verso destra e uno verso sinistra. - Cambiare i lati e gli angoli di tiro dei tiratori. - 1 porta grande
Attributi dell'allenamento
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento senza palla Forza Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Flessibilità Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 15 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo
- Allenamento posizionale
- Allenamento del portiere
- Livello dell'esercizio
- Facile Intermedio Difficile
- Comportamento spaziale
- Area di rigore
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto