Balzi a rana seguiti da un tuffo

- Nei balzi su e giù il portiere si muove sempre sulla parte anteriore del piede/sugli avampiedi. Deve imparare a guardare la palla finché non l'ha sotto controllo. - Nel tuffo verso la palla il portiere stacca lateralmente, leggermente spostato in avanti. - La palla viene presa cadendo in avanti. - Durante la caduta la gamba più vicina al terreno viene piegata, ovvero sale verso l'alto. - Il portiere cade di lato con un passo di slancio. Verso destra, prendendo lo slancio dal piede destro e spingendo lateralmente dagli avampiedi. Verso sinistra, prendendo lo slancio dal piede sinistro. Durante questo movimento le mani e il viso sono rivolti verso chi tira. La regola di base è trattenere la palla; se ciò non è possibile, la palla deve essere respinta verso il lato lontano dalla porta. - Nel tuffo non inarcare il corpo all'indietro, ma allungarlo leggermente in avanti. Inarcandosi all'indietro l'angolo di tiro aumenterebbe e quindi anche lo specchio della porta per chi tira, cioè il portiere ridurrebbe il proprio raggio d'azione. - Movimenti dinamici, brevi e rapidi con un breve tempo di contatto con il terreno. - 1 porta grande