Calcio Esercizio
Biathlon calcistico
Organizzazione
Campo: a entrambe le estremità c'è una porta grande con dentro due porte piccole; quattro coni alti e 16 coni formano il percorso di corsa e un quadrato di coni.
Materiale: 2 porte grandi, 2 porte piccole, 4 coni alti, 16 coni e molti palloni.
Giocatori: i giocatori svolgono l'esercizio uno dopo l'altro in forma continua; l'allenatore sta dietro le porte.
Svolgimento
- L'esercizio inizia alla prima porta grande con dentro due porte piccole.
- Il giocatore ha due tentativi e deve segnare in una porta piccola con almeno una palla.
- Se ci riesce, corre attorno al campo fino alla stazione 2.
- Se non ci riesce, prima esegue quattro brevi sprint nel quadrato di coni.
- Sull'altro lato si svolge la stessa sequenza: il giocatore ha due tentativi per colpire un cono alto.
Consiglio
- Percorrere i tragitti di corsa con un carico dal 30 al 40 per cento.
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Passaggi Tecniche di tiro/tiro
Resistenza
- Reistenza
- Programma di fitness Resistenza calcistica specifica Resistenza di base GAT
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U14 - U19 Uomini / Donne
- Tempo
- 25 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Intermedio
- Luogo allenamento
- Campo