Biatlon Tecnico I
Organizzazione
- 10 coni
- 6 anelli
- 2-3 porte
- 1 mini porta
- 8 coni
- Diversi palloni
Svolgimento
Le stazioni vengono completate una dopo l'altra.
Stazione 1: Il giocatore inizia con il dribbling attraverso i coni.
Stazione 2: Il pallone viene passato intorno agli anelli, e gli anelli vengono attraversati con passi corti e veloci.
Stazione 3: Riprendi il pallone e dribbla intorno al cono posteriore.
Stazione 4: Invia un cross in porta e corri verso la Stazione 5 dietro la porta a un trotto leggero.
Stazione 5: Dribbling ad alta velocità dritto in avanti e poi a destra verso la Stazione 6.
Stazione 6: Attraversa il quadrato blu facendo giocoleria.
Stazione 7: Dribbling ad alta velocità verso la Stazione 8.
Stazione 8: Tira il pallone in porta. Se non segni, allora giro di penalità (corsa intorno al dischetto del rigore con un'intensità dell'80%).
Stazione 9: Sprint verso la Stazione 10.
Stazione 10: Effettua 3 tiri mirati in porta.
Consiglio
Punti Tecnici:
- Nel percorso, dovrebbero partecipare al massimo 4-5 giocatori, il resto può giocare una partita o rondò. Dopo 2 giri, cambiate.
- Intensità al 70-80% per allenare correttamente il fattore tecnico.
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Dribbling Tecniche di salto Tecniche di tiro/tiro
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento con la palla Resistenza calcistica specifica Resistenza di base GAT
Coordinazione
- Coordinazione
- Percorso di coordinazione
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19 Uomini / Donne
- Tempo
- 25 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Difficile