Calcio Esercizio
Calciata al gluteo
Organizzazione
Un passaggio dura circa 10 secondi. Il numero di giocatori è a piacere. Due coni possono segnare ad esempio la partenza e l'arrivo.
Svolgimento
I talloni vengono portati alternativamente all'indietro verso il gluteo durante la corsa. Il busto è eretto, le mani possono essere appoggiate sul gluteo con i palmi rivolti all'indietro.
Consiglio
- Movimenti brevi e rapidi. - Breve tempo di contatto al suolo.
Attributi dell'allenamento
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento senza palla Forza Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Flessibilità
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 15 min
- Impostazione allenamento
- Progressione
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Facile Intermedio Difficile
- Luogo allenamento
- Al coperto Campo