Cambio di palla/mano con gamba piegata a 90 gradi

Ogni portiere ha una palla.

Il portiere tiene la palla nella mano destra e piega la gamba sinistra a 90 gradi. Poi porta la palla sotto la gamba sinistra piegata fino alla mano sinistra. Quindi piega subito la gamba destra e porta la palla con la mano sinistra sotto la gamba destra fino alla mano destra, ecc. L'esercizio deve svolgersi in continua alternanza. Sequenza del movimento: (1) Partenza con la mano destra, piegare la gamba sinistra e far passare la palla sotto la gamba. (2) Presa della palla con la mano sinistra. (3) Piegare la gamba destra e far passare la palla con la mano sinistra sotto la gamba. (4) Presa della palla con la mano destra.