Calcio Esercizio
Cambio pallone/mano con posizione delle gambe a 90 gradi
Organizzazione
Ogni portiere ha un pallone.
Svolgimento
Il portiere tiene il pallone nella mano destra e piega la gamba sinistra a 90 gradi. Porta il pallone sotto la gamba sinistra piegata alla mano sinistra. Poi piega direttamente la gamba destra e porta il pallone con la mano sinistra sotto la gamba destra alla mano destra ecc. L'esercizio deve svolgersi in alternanza costante. Sequenza del movimento: (1) Partenza con la mano destra, piegare la gamba sinistra e passare il pallone sotto la gamba. (2) Presa del pallone con la mano sinistra. (3) Piegare la gamba destra e passare il pallone con la mano sinistra sotto la gamba. (4) Presa del pallone con la mano destra.
Consiglio
- Muoversi sugli avampiedi. - Il busto è leggermente piegato in avanti. - Piegare bene le gambe e tirarle in alto. - Aumentare il ritmo. - Esecuzione fluida.
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Controllo di palla
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento con la palla
Coordinazione
- Coordinazione
- Flessibilità
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 10 min
- Impostazione allenamento
- Progressione
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo
- Allenamento posizionale
- Allenamento del portiere
- Livello dell'esercizio
- Intermedio
- Luogo allenamento
- Al coperto Campo